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說實在的，自從當媽之後還真不容易。在寶寶出生之前，自己就先花了不少錢，

偏偏我這新手媽媽對於要準備些甚麼嬰兒用品沒概念，

現在有了孩子之後，更是頭痛阿！

直到遇見了「舒克清 牙周保養加值組-可攜瓶*2+居家瓶-50mlx2+500mlx1」，

真的是超方便超好用，而且價格很實在，我也跟公司同事一起團購舒克清 牙周保養加值組-可攜瓶*2+居家瓶-50mlx2+500mlx1

因為實在太划算，馬上就被搶購一空啦！

好不容易才讓廠商同意補貨，但數量也是非常有限，而且這次賣完就不不知道甚麼時候會再補貨，

媽咪們快趁超優惠價格期間，手刀下單吧！





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大人小孩都很害怕看牙醫耶?д?每天做好清潔牙齒的動作，保護小孩乳牙的健康。

所以～口腔清潔一定要做好才行！舒克清的口腔保養液（漱口水）不含Chlorohexidine Gluconate 或 Cetylpyridinium Chloride 成分，使用無酒精、不刺激的溫和成分，不會刺刺辣辣的，更可以放心讓小朋友使用了！

每次潔牙都有三個步驟：1.刷牙 2.使用牙線 3.使用漱口水。三項缺一不可～不過小孩自己刷牙時，常常沒辦法刷得那麼仔細，這時候清潔口腔的漱口水就更重要了！因為漱口水可以滲入牙縫、牙齦溝，這些牙刷不易清潔的地方，再搭配正確刷牙習慣，更能幫助維持口腔清潔！

舒克清最特別的地方在於高濃度次氯酸技術，可以在30秒內快速防護，全家皆適用～以下兩個測試可以看出舒克清有多麽好用唷

Q: Superclean 舒克清使用上對孕婦、嬰幼兒、寵物..造成負擔嗎？

A: 舒克清對於孕婦、嬰幼兒、寵物所在環境均可安全使用，不會造成負面危害。

Q:人體有益菌是可以分解外來的壞菌，那長時間使用 Superclean 舒克清產品的話，事後會造成免疫力或抵抗力下降?

A:舒克清環保滅菌液不屬人體用藥，不可食用故不會有免疫力或抵抗力降低之問題。

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  8個月副食品食譜

                                                                                                                                    

▲現代人失眠問題嚴重，身心疲勞卻無法入睡很常見。（圖／CFP）

圖、文／健談

睡眠對維持健康非常重要，但現代人常常在忙完一整天，身心疲勞的狀況下，躺在床上卻遲遲無法入眠！到底該如何改善？台灣心理健康發展協會理事長暨長庚睡眠中心吳家碩臨床心理師表示，其實只要留心3個小步驟，每天利用30分鐘的時間就能做到基本的好眠管理，對於改善睡眠品質也有幫助唷！

▼明明很累卻睡不著？試試專家的30分鐘睡眠管理計畫。（圖／健談授權提供）

一日好眠管理有三個基本步驟：

1. 早上起床接受日照5分鐘，有助穩定生理時鐘。

建議每日固定時間起床，若遇假日補眠也不要多過2小時，以免生理時鐘紊亂。另外，起床後接受太陽光照射約5至10分鐘，可有助穩定大腦中的松果體分泌褪黑激素，幫助穩定一天的晝夜節律。

2. 中午小睡10分鐘，幫助累積睡眠驅力。

若午後感到疲勞時，建議可小睡10分鐘，最多不超過30分鐘；研究發現，小睡10分鐘即有助於恢復精神、活力，若是午睡長於半小時以上者，可能反而會導致晚上失眠，影響正常作息。

3. 睡前放鬆15分鐘，降低大腦清醒系統。

建議在睡前花15分鐘放鬆身心，讓身體準備進入睡眠狀態。吳家碩心理師提醒，其實大腦在睡前就像要關機的風扇一樣，需要一段時間的緩衝才能慢慢停下來。李偉康心理師則建議可在睡眠15分鐘安排靜態的放鬆活動，例如聽一些輕柔的音樂，或是練習腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法等，幫助身體放鬆、更容易入眠。

然而，吳家碩心理師也提醒，這個30分鐘睡眠管理計畫主要是針對一般人的睡眠管理，但若已有「慢性失眠」的問題時，則需要更進一步接受專業醫師與心理師的診斷與治療，以達較理想的改善效果喔！

睡眠相關問題，建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」

更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團 

諮詢專家：台灣心理健康發展協會理事長暨長庚睡眠中心吳家碩臨床心理師、睡眠管理職人李偉康臨床心理師

本文經授權轉自：健談

  

                                                                  

  

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